Beberapa cara yang dapat dilakukan agar siklus menstruasi menjadi lebih teratur

menstruasi
menstruasi

Menstruasi adalah salah satu aktivitas rutin yang terjadi pada wanita dalam 1 bulan sekali. Setiap wanita pasti berbeda beda dalam mengalami nya, ada yang nyeri pada perut, bahkan ada yang sampai mengalami demam. Apa bila menstruasi menjadi tidak teratur seringkali terjadi masalah yang dapat membuat wanita pusing dan stres. Apalagi jika jadwal menstruasi yang seharusnya rutin namun berubah ubah, tiba-tiba datang terlambat atau lebih cepat dari biasanya. Ada banyak penyebab dari berubahnya jadwal menstruasi seperti gaya hidup yang tidak sehat, konsumsi obat-obatan tertentu, dan stres.

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan agar menstruasi menjadi lebih teratur.
• Minum Segelas Air Jahe Hangat
Cara yang pertama yang dapat dilakukan adalah dengan minum segelar air jahe hangat. Buat minuman jahe dapat di buat dari jahe bubuk untuk membantu siklus menstruasi Anda agar lebih teratur lagi. Cara nya dengan mencampurkan 1 sdt jahe bubuk kering dengan segelas air hangat, lalu minum di pagi hari saat perut masih kosong.

• Kompres dengan Air Hangat
Cara yang kedua yang dapat dilakukan adalah dengan kompre air hangat. Masukkan air hangat ke dalam botol, lalu kompres perut Anda dengan botol yang sudah berisi air hangat tersebut. Durasi waktu kompres selama 10 hingga 15 menit, lakukan hal ini elama dua atau tiga kali dalam sehari.

• Jus Seledri
Cara selanjutnya anda dapat minum jus selerdri. Jus seledri ini dapat menjadi alternatif minuman yang dapat membantu mengatasi masalah siklus menstruasi yang tidak teratur. Minum jus seledri sebanyak dua kali sehari. Kandungan yang terdapat pada seledri dapat membantu menstimulasi uterus dan membuat siklus menstruasi lebih lancar.

• Olahraga
Cara berikutnya untuk membuat siklus menstruasi menjadi teratur adalah dengan berolah raga. Lakukan olahraga seperti kardio atau aerobik supaya siklus menstruasi tidak terlambat. Olahraga dapat membantu meredakan stres serta merangsang keluarnya hormon endorfin dan mengurangi kadar estrogen dalam tubuh. Olahraga ini bisa membuat siklus menstruasi lebih lancar.

• Konsumsi Buah-Buahan Tertentu
Cara alami yang terakhir untuk membuat siklus menstruasi yang teratur adalah dengan mengonsumsi buah-buahan. Buah buahan yang di konsumsi ini adalah buah buahan yang bisa menghasilkan panas pada tubuh. Buah buahan tersebut pada umumnya adalah buah-buah tropis seperti buah nanas, pepaya, dan mangga.

Itu lah beberapa cara yang dapat dilakukan agar siklus menstruasi anda menjadi lebih teratur lagi. Semoga bermanfaat.

sumber : www.womenshealth.gov

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *